Реакція «фавн» (fawn response) — четвертий тип травматичного захисту поряд з «бій», «тікати» і «завмерти». Полягає в пристосуванні до потреб інших задля уникнення конфлікту або відкидання. Виглядає як доброта — але є стратегією виживання.
У гештальт-терапії відновлення кордонів при реакції «фавн» — один з найтриваліших і найважливіших процесів. Якщо «ні» для вас майже неможливе — запишіться, поговоримо.
→ ЗаписатисяЯк формується реакція «фавн»
Дитина, в середовищі якої було небезпечно виявляти власну волю — злитися, відмовляти, мати потреби — навчається: якщо я буду зручною, мене не покинуть і не покарають. З часом «бути зручною» стає єдиним відомим способом отримати любов і безпеку.
Ознаки реакції «фавн» у дорослому житті
- Вибачаєтеся навіть коли ні в чому не винні
- Відчуваєте провину і тривогу, коли кажете «ні»
- Постійно «зчитуєте» настрій інших і пристосовуєтеся
- Не знаєте, чого хочете — але чудово знаєте, чого хочуть інші
- Після відмови у допомозі — тривога і відчуття «я погана»
- Ваші кордони майже ніколи не поважалися і не дотримувалися
«Реакція уступки... в найбільшій мірі характеризується затримкою розвитку здорового відчуття "Я".»
— Пітер Уокер, «Комплексне ПТСР»
Що відрізняє «фавн» від щирої доброти
Щира доброта виходить з достатку і є вибором. Реакція «фавн» виходить зі страху і є рефлексом. Якщо відмова супроводжується тривогою, провиною і відчуттям небезпеки — це не вибір. Це вивчена реакція виживання. І її можна поступово переучити.
Впізнали себе в описі? Перший крок — це усвідомлення. Другий — розмова зі спеціалістом.
Telegram: t.me/tatagrab · WhatsApp: +38 097 835 22 23 · Instagram: @tatianagrabova