Компульсивне переїдання при кПТСР — це спроба нервової системи заглушити або заповнити емоційну порожнечу. Їжа стає замінником безпечного зв'язку, якого в дитинстві бракувало.
У роботі з харчовою поведінкою при тривозі я використовую гештальт-підхід до тілесних відчуттів голоду — і це зовсім інша розмова, ніж «сила волі». Запишіться — розберемося, що ваше тіло насправді шукає.
→ НаписатиЩо каже дослідження
«Болісне відчуття голоду одразу після їжі рідко пов'язане з їжею. Зазвичай це замаскований емоційний голод і прагнення безпечного зв'язку.»
— Пітер Уокер, «Комплексне ПТСР»
Ознаки емоційного переїдання
- Їсте після стресових дзвінків або конфліктів
- Їжа — спосіб «нагородити» або «заспокоїти» себе
- Відчуття голоду через 20 хвилин після ситної їжі
- Їсте до відчуття некомфорту, потім — сором
- Без їжі тривога зростає, а не зменшується
Що реально допомагає
Не дієти і не «сила волі». Емоційне переїдання — це симптом, а не проблема характеру. Допомагає навчитися розрізняти фізичний і емоційний голод — і знаходити інші шляхи для задоволення потреби в безпечному зв'язку.
Впізнали себе в описі? Перший крок — це усвідомлення. Другий — розмова зі спеціалістом.
Telegram: t.me/tatagrab · WhatsApp: +38 097 835 22 23 · Instagram: @tatianagrabova