Тривога у стані спокою — коли все начебто добре, а всередині невиносимо — є одним з найхарактерніших симптомів кПТСР. Нервова система, привчена до постійної настороженості, сприймає спокій не як безпеку, а як загрозу.
У гештальт-терапії ми називаємо це «замороженою тривогою» — і є конкретна методика роботи через тіло, яка справді допомагає. Запишіться на сесію і дізнайтеся, яка техніка підійде саме вам.
→ ЗаписатисяЩо відбувається в нервовій системі
Пітер Уокер описує це явище як «циклотимічний подвійний крок». Реакція «тікати» — один з чотирьох типів травматичного захисту — у людей з кПТСР трансформується в постійну зайнятість. Рух, продуктивність, список справ — це спосіб регулювати внутрішній стан. Самолікування власним адреналіном.
«Багато хто виснажує себе фізично... і стає занадто знесиленим, щоб продовжувати свій біг.»
— Пітер Уокер, «Комплексне ПТСР»
Як виглядає «тікати» в реальному житті
- Список справ, який ніколи не закінчується — і тривога, якщо він закінчиться
- Неможливість просто сидіти — треба щось робити, дивитися, їсти, гортати стрічку
- Відпустка приносить більше тривоги, ніж робота
- Відпочинок відчувається як «марно витрачений час»
- Вигорання — а потім знову старт, бо в паузі стає гірше
- Хвороба як єдиний «дозволений» привід зупинитися
Чому спокій лякає
Коли в дитинстві тиша означала «зараз буде поганий настрій батька» або «зараз мені буде самотньо», нервова система засвоїла: тиша = небезпека. У дорослому житті ця рівняння залишається. Тому зупинка відчувається як «падіння» — у ту саму темряву знизу.
Що допомагає
Не «примусити себе відпочити» — це не працює при кПТСР. Допомагає поступове навчання нервової системи того, що спокій безпечний. Через маленькі паузи, через тіло, через присутність іншої людини, поруч з якою стає тихіше.
Впізнали себе в описі? Перший крок — це усвідомлення. Другий — розмова зі спеціалістом.
Telegram: t.me/tatagrab · WhatsApp: +38 097 835 22 23 · Instagram: @tatianagrabova