Прихований стрес: чому «спокійні» жінки хворіють частіше за «нервових»

Прихований стрес — це хронічна фізіологічна активація стресової реакції без суб'єктивного відчуття стресу. Людина може бути переконана, що почувається «нормально» — і водночас її тіло місяцями перебуває в стані тривоги. Матє описує цей парадокс: найнебезпечніший стрес — той, якого ми не помічаємо.

Чому деякі люди не відчувають власного стресу

Придушення емоцій — навичка, засвоєна в дитинстві. Коли дитина навчається, що злитися небезпечно, що власні потреби зайві — вона поступово відключає зв'язок між переживанням і його усвідомленням. Доросла жінка в результаті щиро не знає, що їй погано: вона просто «тримається».

Три стрес-фактори, що діють завжди

Матє виділяє три умови, що неминуче породжують стрес: невизначеність (не знаю, що буде), відсутність інформації (не розумію, що відбувається) і втрата контролю (не маю голосу). Всі три хронічно присутні в житті жінок з кПТСР, у вимушеній еміграції, в токсичних стосунках.

Як виглядає прихований стрес у тілі

• Постійна втома навіть після повноцінного сну
• Хронічна напруга в шиї, плечах, щелепі
• Часті застуди і інфекції при нормальному способі життя
• Проблеми зі шлунком і кишківником без органічних причин
• Порушення менструального циклу або сильний ПМС
• Неможливість «просто відпочити» — тривога при бездіяльності

Що дає розпізнавання прихованого стресу

Перший крок — навчитися помічати його. Не «перестати хвилюватися», а розвинути здатність чути власне тіло: де воно напружене, що викликає знесилення, коли виникає тривога. Це і є початок емоційної компетентності — центрального поняття в підході Матє.